Conheça alguns alimentos essenciais para manter a saúde das pernas e evitar doenças vasculares
Desde a infância, é comum ouvir sobre a importância de uma alimentação balanceada para manter a saúde em dia. Na maioria das vezes, comer bem está relacionado à prevenção de doenças cardiovasculares, obesidade, entre outros transtornos. Enquanto isso, o objetivo é sempre variar nos componentes, pois cada alimento possui um benefício específico para cada parte do corpo. E, quando o assunto são veias e artérias, não é diferente!
O angiologista e nutrólogo, Carlos Eduardo Jorge, explica que, para algumas pessoas, o consumo de certos alimentos é ainda mais importante. “Devemos levar em consideração os fatores genéticos. Se, para uma pessoa normal, sem histórico familiar de risco, já é recomendado consumir alimentos benéficos para a saúde, para quem possui predisposição é ainda mais importante ficar de olho nos alimentos e equilibrar bem a alimentação”, orientou.
Carlos Eduardo comenta, também, que é importante lembrar que, além dos alimentos, os exercícios físicos devem ter prioridade. “Na verdade, uma coisa jamais deve anular a outra. Mesmo para quem se alimenta apenas de produtos naturais, o sedentarismo pode ser um sério vilão. Precisamos nos manter em constante movimento para auxiliar o sistema circulatório e toda a saúde vascular”, ressaltou.
Alimentos recomendados
Para manter as veias e artérias sempre em bom estado, o especialista indica que o principal na dieta deve ser a ingestão dos alimentos considerados antioxidantes, ricos em vitamina E e vitamina B3. “Esses alimentos podem diminuir o colesterol ruim, limpar as placas de gordura que são extremamente prejudiciais à saúde, ajudam na circulação do sangue, entre outros pontos importantes”, garantiu.
O médico indica que frutas vermelhas, abacate, carne de todo tipo e oleaginosas são uma ótima pedida. “Diferente da orientação culturalmente disseminada a base de nossa alimentação não deve ser de cereais e frutas doces, mas sim em proteínas e gorduras de origem animal. Sendo ainda mais importante para os pacientes diabéticos. Claro que podemos comer frutas, mas não é a base da alimentação”.
Fonte: Carlos Eduardo Jorge, professor, médico angiologista, nutrólogo e diretor da Clínica AngioGold, em Belo Horizonte.